يعتبر عنصر الكالسيوم أحد أهم العناصر التي يحتاجها العظم، لذلك فإن الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم يساهم في قوة وصلابة العظام. ومن هذه الأطعمة ما يلي: 1. الموز، فهو يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، إلى جانب المنجنيز، والبوتاسيوم والحديد. 2. منتجات الألبان، والتي تعد من أهم مصادر الحصول على …